фото: АІ/ШкімбоваВікі
Війна, постійні повітряні тривоги, невизначеність майбутнього, втрати та щоденні переживання стали частиною життя мільйонів українців
У таких умовах стрес перетворився з тимчасової реакції організму на хронічний стан, який поступово впливає не лише на емоційний стан людини, а й на її фізичне здоров’я.
Фахівці Одеського обласного центру контролю та профілактики хвороб наголошують: тривалий стрес здатний суттєво підвищувати ризики розвитку серцево-судинних захворювань, порушень сну, проблем із травленням та ослаблення імунної системи.
Чому стрес необхідний організму
У критичних ситуаціях стрес є природною захисною реакцією. Коли людина стикається з небезпекою, мозок подає сигнал наднирникам, які починають виробляти гормони адреналін і кортизол. Саме вони запускають так званий механізм «бий або біжи».
У цей момент прискорюється серцебиття, підвищується артеріальний тиск, м’язи напружуються, а організм мобілізує всі ресурси для швидкого реагування на загрозу.
Однак проблема виникає тоді, коли стрес стає постійним супутником життя.
Серце і судини під ударом
Одними з перших на тривалий стрес реагують серце та судини. Постійне підвищення рівня гормонів стресу змушує серце працювати інтенсивніше, а судини — перебувати у стані звуження.
У результаті зростає артеріальний тиск, збільшується навантаження на серцево-судинну систему, що з часом може призвести до розвитку гіпертонії, інфаркту або інсульту.
Медики зазначають, що саме тривале нервове напруження є одним із факторів ризику виникнення серцевих захворювань.
Безсоння та виснаження нервової системи
Постійна тривожність також впливає на роботу центральної нервової системи. Людина стає більш дратівливою, швидше втомлюється, втрачає здатність концентруватися та повноцінно відпочивати.
Одним із найпоширеніших наслідків хронічного стресу є порушення сну. Безсоння, поверхневий сон або часті нічні пробудження поступово виснажують організм і ще більше посилюють психологічне навантаження.
Вплив на травлення та обмін речовин
Стрес негативно впливає й на травну систему. Під час нервового напруження організм виробляє більше глюкози для забезпечення додаткової енергії. Якщо цей процес триває довго, підвищується ризик розвитку цукрового діабету другого типу.
Крім того, можуть виникати печія, нудота, біль у животі, закрепи або діарея. У людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту, хронічний стрес часто провокує загострення симптомів.
Ослаблення імунітету
На початковому етапі стрес активізує захисні сили організму. Але згодом ситуація змінюється. Тривале вироблення кортизолу виснажує імунну систему, через що людина стає більш вразливою до вірусних та інфекційних захворювань.
Саме тому люди, які перебувають у стані постійного нервового напруження, частіше хворіють і довше відновлюються після перенесених захворювань.
Шкідливі звички як наслідок стресу
Фахівці наголошують, що найбільша небезпека стресу часто прихована не лише у фізіологічних змінах, а й у поведінці людини.
Щоб впоратися з емоційним виснаженням, багато хто починає частіше вживати алкоголь, палити, переїдати або відмовлятися від фізичної активності. Саме такі звички значно підвищують ризик розвитку серцево-судинних та інших хронічних захворювань.
Де можна отримати допомогу
В Україні продовжує розвиватися мережа центрів ментального здоров’я. Наразі в усіх регіонах країни працюють 195 таких центрів, де громадяни можуть безкоштовно отримати психологічну, психотерапевтичну та психіатричну допомогу.
Там доступні кризові консультації, психосоціальна підтримка, групи взаємодопомоги, індивідуальна терапія та спеціалізована медична допомога. Звернутися до центру можна самостійно або за направленням сімейного лікаря.
Турбота про себе — не розкіш, а необхідність
Лікарі наголошують: повністю уникнути стресу в сучасних умовах неможливо. Проте можна зменшити його вплив на організм. Регулярна фізична активність, повноцінний сон, збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок та своєчасне звернення по психологічну допомогу допомагають підтримувати не лише психічне, а й фізичне здоров’я.
У час, коли українці вже четвертий рік живуть в умовах повномасштабної війни, турбота про власний емоційний стан стає не менш важливою, ніж турбота про безпеку. Адже хронічний стрес дійсно може бути «тихим вбивцею», який непомітно руйнує організм зсередини.
Джерело: Одеський обласний центр контролю та профiлактики хвороб
